ใส่แผ่นฟองน้ำแบบจำลองก้อนเนื้อในเสื้อชั้นในซาบีน่าที่มีช่องฟองน้ำด้านใน

ลองกดสัมผัสดูรอบฟองน้ำ เพื่อเรียนรู้พื้นผิวและบริเวณที่มักพบว่าเป็นเนื้อร้ายมะเร็ง

ถอดเสื้อชั้นในออก แล้วสัมผัสบริเวณเต้านมเพื่อค้นหา เนื้อเดียวกันในพื้นที่เสี่ยง

นอนหงายในท่าสบาย สอดผ้าขนหนู ม้วนใต้ไหล่ข้างที่จะตรวจ โดยให้แขนตั้งฉากกับไหล่ข้างที่จะตรวจ

ใช้กึ่งกลางนิ้วส่วนบน 3 นิ้ว (นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง) กดเป็นวงกลมขนาดเท่าเหรียญสิบบาท แล้วเคลื่อนนิ้วให้ทั่วบริเวณเต้านมโดยไม่ยกนิ้ว - โดยกด 3 ระดับ คือ เบา กลาง หนัก  

คลำจากบริเวณใต้ราวนมจนถึงกระดูก กระดูกไหปลาร้าในแนวขึ้นลงจนทั่วบริเวณเต้านม ถึงบริเวณใต้ท้องแขนโดยใช้ วิธีเคลื่อนนิ้วเช่นกันและ ตรวจเต้านมอีกข้างในแบบเดียวกัน